က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါလာတဲ့ ခႏၶာသန္စြမ္းမႈ နည္းပညာ

     ခႏၶာသန္စြမ္းမႈ နည္းပညာ(Physiotherapy) ဆိုတာက ကမာၻမွာ ၁၈ရာစုတည္းက စတင္ျပီး လက္ေတြ႔အသံုးျပဳေနခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ သိပၸံနည္းက်က်ေပၚ အေျခခံထားျပီး သုေသတနေတြ ျပန္တမ္းေတြနဲ႔ တိတိက်က် ကုသမႈေပးေနတဲ့ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈ ပညာရပ္တစ္ခုျဖစ္တယ္။ အဓိက ရည္မွန္းခ်က္က လူသားေတြနဲ႔ သက္ရွိေတြ စြမ္းေဆာင္ရည္ အျမင့္မားဆံုး ရနိုင္သေလာက္ ရရွိေအာင္ႏွင့္ မျဖစ္ေပၚသင့္တဲ့ ပ်က္ဆီးမႈနဲ႔ ေရာဂါေတြ ကို အကာအကြယ္ျဖစ္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ထိန္းသိမ္းဖို႔ျဖစ္တယ္။ Physiotherapy က ပံုမွန္ ေဆးပညာနယ္ပယ္လို ေဆးေပး၊ ေဆးထိုး၊ ခြဲစိတ္ ျခင္းေတြမျပဳလုပ္ဘူး။ ဒါေပမယ့္ ထိုကုသမႈေတြ မျပဳလုပ္ခင္ ႏွင့္ ျပဳလုပ္ျပီးေတြမွာ တြဲဘက္ကုသေပးတဲ့ ေဆးဘက္ပညာတစ္ခုျဖစ္တယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေရာဂါေတြနဲ႔ အေျခအေနေတြမွာ ေဆးကို အသံုးျပဳေနတာထက္ Physiotherapy ကုသမႈေတြက အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားလို႔ ဖြံ႔ျဖိဳးျပီးနိုင္ငံေတြမွာေတာ့ Physiotherapy ကို ယံုၾကည္အားကိုးမႈမ်ားျပားေနပါျပီ။ ဘယ္လို ကုသတာလဲဆိုရင္ Therapeutic Modalities ႏွင့္ Therapeutic Exercises ဆိုျပီး အဓိကအပိုင္း ၂ပိုင္းခြဲျပီးျမင္နိုင္ပါတယ္။

What is Physiotherapy?

ဘဝအတြက္အက်ိဳးရွိေအာင္စာဖတ္နည္း ၁၂ ခ်က္။

(၁) စာညွပ္ႀကိဳး၊ စာညွပ္ကဒ္ျပားလိုမ်ိဳး စာညႊန္းကဒ္ေလးေတ ြကိုအသံုးျပဳပါ။
မိတ္ေဆြ စာဖတ္ေနစဥ္မွာ တစ္ခုခုေရးမွတ္ခ်င္လာရင္ဒီနည္းလမ္းက အသံုးဝင္အက်ိဳးရွိပါတယ္။�
ကူးစရာရွိတဲ့စာမ်က္နွာ ဒါမွမဟုတ္မွန္/မမွန္ကို ျပန္လည္ဆန္းစစ္လိုတ ဲ့အခ်က္အလက္ေတ ြပါတ ဲ့စာမ်က္နွာ
မ်ိဳးေတ ြကိုအတိုေကာက္ေလး စာတိုေရးျပီး စာညႊန္းကဒ္ေလးနဲ႔မွတ္ထားလိုက္ရင္စာဖတ္ရွိန္မပ်က္ပဲ
ဆက္ဖတ္လို႔ရတယ္ေလ။
စာအုပ္တစ္အုပ္လံုးဆံုးေအာင္ဖတ္ျပီးသ ြားရင္ေတာ့မိတ္ေဆ ြမွတ္သားထားခဲ့တ ဲ့စာညႊန္းကဒ္ေလးေတြအတိုင္း
မိတ္ေဆြ လုပ္ခ်င္တာကိုစိတ္ေအးလက္ေအး လုပ္လို႔ရျပီေပါ့။

(၂) မိတ္ေဆြ စိတ္ထဲက တစ္ခုခုကိုေမွ်ာ္လင့္ထားမိတဲ့စာအုပ္မ်ိဳးကိုေရြးခ်ယ္ပါ။
ေရာင္းအားေကာင္းတယ္ဆိုတ ဲ့စာအုပ္မ်ိဳးတိုင္းကိုေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး။
အထဲမွာ ပါဝင္တ ဲ့အေၾကာင္းအရာေတ ြနဲ႔ပက္သက္လို႔ေျပာတာပါ။
စာအုပ္တစ္အုပ္ကိုမဖတ္ခင္မွာ မိတ္ေဆ ြ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္ေမးၾကည့္ပါ
“ဒီစာအုပ္ကေန ဘယ္လိုအေၾကာင္း အရာမ်ိဳး၊ ဘယ္လိုအေတ ြးအေခၚမ်ိဳး ငါရရွိနိုင္မလ ဲ”။
ေကာင္းမြန္အက်ိဳးရွိမယ့္တစ္ခုခုကိုေမွ်ာ္လင့္မိတယ္ဆိုရင္ေတာ့အ ဲ့ဒီလိုစာအုပ္မ်ိဳးကို
ေကာက္သာဖတ္လိုက္ပါေတာ့။

(၃) မွတ္စုထားျခင္း၊ တို႔ထားျခင္း၊ ေတးထားျခင္းမ်ား က်င့္သံုးေပးပါ။
စာအုပ္တစ္အုပ္ကိုမိတ္ေဆ ြဖတ္ျပီးတာနဲ႔အဲ့ဒီစာအုပ္ရဲ႕ ဆိုလိုရင္းအႏွစ္ခ်ဳပ္ကိုခ်ေရးတတ္တ ဲ့အက်င့္ကို
ေမြးျမဴပါ။
ဒါမွမဟုတ္ကိုးကားဖို႔အတြက္မ်ဥ္းသားထားတာမ်ိဳး၊ ေရာင္စံုမွင္တံနဲ႔ျခယ္သထားတာမ်ိဳး လုပ္ၾကည့္ပါ။
ဒါမွမဟုတ္ေသးရင္လည္း အခန္းစဥ္အလိုက္မွတ္စုထုတ္တာမ်ိဳး လုပ္ၾကည့္ပါ။
မိတ္ေဆြရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္မွတ္စုစာအုပ္မွာခ်ေရး ဒါမွမဟုတ္Blog တစ္ခုခုမွာ တင္လိုက္ေပါ့။
သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆ ြေတြရဲ႕မွတ္ခ်က္ေတ ြက မိတ္ေဆြရဲ႕ လိုအပ္ခ်က္ေတ ြကို ျဖည့္စြက္ေပးပါလိမ့္မယ္။

(၄) ဖတ္ထားတဲ့စာအုပ္အေၾကာင္းကိုေဆြးေႏြးေျပာဆိုပါ။
မိတ္ေဆြဖတ္မွတ္ထားမိတ ဲ့လုပ္ငန္းလုပ္ကိုင္မႈမဟာဗ်ဴဟာပံုစံသစ္အေၾကာင္းကိုအထက္အရာရွိနဲ႔
ေဆ ြးေႏြးၾကည့္ပါ။�
အေပါင္းအသင္းေတ ြနဲ႔ေဆ ြးေႏြးေျပာဆိုၾကည့္ပါ။
အေပါင္းအသင္းေတ ြနဲ႔ဆံုတဲ့အခါ စိတ္ဝင္စားဖို႔သိပ္ေကာင္းတ ဲ့အတိတ္သမိုင္း စာအုပ္တစ္အုပ္အေၾကာင္းကို
ေျပာဆိုေဆြးေႏြးၾကည့္ပါ။
စာဖတ္သူမ်ိဳးစံုဟာ သူတို႔ရဲ႕ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္မႈေတ ြအေပၚ မူတည္ျပီး ဖတ္တ ဲ့စာအုပ္ေတြ က ြဲျပားၾကပါတယ္။
ဖတ္တဲ့စာအုပ္ေတြအေပၚ မူတည္ျပီး ရရွိတ ဲ့အေတြးအေခၚေတ ြနဲ႔အယူအဆပိုင္းေတ ြပါ က ြဲျပားတတ္ၾကပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ေဆ ြးေႏြးေျပာဆိုျခင္းဟာ မတူညီတ ဲ့အေတြးအေခၚေတ ြရဲ႕ ထိပ္တိုက္ေတြ႔ဆံုမႈတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
အ ဲ့ဒီကေန ျဖစ္ေပၚလာနိုင္တ ဲ့ရလဒ္ႀကီး ႏွစ္ခုကေတာ့လွပတ ဲ့အေတ ြးအေခၚ အခ်ိတ္အဆက္နဲ႔
ႀကီးမားက ြဲျပားတ ဲ့အေတြးအေခၚ အကြာအဟတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အဓိက သိထားရမွာကေတာ့အယူမွား၊ အစြဲမွားေတ ြကိုစာဖတ္ျပီး ေဆ ြးေႏြးျခင္းနဲ႔သာ ေခ်ဖ်က္နိုင္တယ္
ဆိုတာပါ။
ဒါေပမယ့္စာဖတ္ျခင္းကေနပဲ အယူမွား၊ အစြဲမွားေတ ြကိုရရွိနိုင္တာကိုလည္း ေမ့မထားပါနဲ႔ဦး မိတ္ေဆ ြ။

(၅) အေၾကာင္းအရာေကာင္းေတ ြကိုသင္ျပလမ္းညႊန္ေပးပါ။
မိတ္ေဆြဖတ္မွတ္ထားတ ဲ့စာအုပ္ထ ဲက ေကာင္းမြန္တ ဲ့အေၾကာင္းအရာေတြကိုမိတ္ေဆ ြလိုစာမဖတ္နိုင္တ ဲ့
သူေတြဆီေရာက္ေအာင္သင္ျပလမ္းညႊန္ေပးသင့္ပါတယ္။
ဒီအတြက္မိတ္ေဆ ြက စာသင္ၾကားေပးဖူးတ ဲ့ဆရာတစ္ေယာက္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔မလိုပါဘူး။
အ ဲ့ဒီလိုသင္ျပလမ္းညႊန္လုပ္ေပးနိုင္တ ဲ့အခြင့္အေရးတစ္ခုခုရရွိလာရင္သာ လက္မလႊတ္ပစ္ဘ ဲ
မိတ္ေဆြကိုယ္တိုင္ေကာက္သင္းေကာက္လိုက္စုခဲ့ရတ ဲ့သညာအသိေတြကို ျဖန္႔ေဝေပးပါ။
အ ဲ့ဒီလိုအခြင့္အေရးကိုမိတ္ေဆ ြကိုယ္တိုင္ဖန္တီးယူလို႔လည္း ရပါတယ္။
အလုပ္ခြင္မွာ မိတ္ေဆ ြက ဦးေဆာင္ျပီး စာေပေဆြးေႏြးပြဲေလး လုပ္ပါ။
ရပ္က ြက္စာၾကည့္တိုက္မွာ စာေပေဆြးေႏြးပြဲေလး လုပ္ပါ။
ဒီကိစၥက စာဖတ္သမားတိုင္းနဲ႔ေတာ့မလိုက္ဖက္နိုင္ဘူးဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္သိပါတယ္။
ဒါေပမယ့္အေၾကာင္းအရာတစ္ခုကိုေရြးျပီး အျခားသူေတ ြကိုသင္ျပေပးဖို႔အတ ြက္
စာေပေဆြးေႏြးပြဲတစ္ခုလုပ္တာဟာ မိတ္ေဆ ြက အ ဲ့ဒီအေၾကာင္းကိုဘယ္ေလာက္ေက်ေက်ညက္ညက္
သိထားတယ္ဆိုတာကို ျပသရာေရာက္တယ္ဆိုတာ မေမ့လိုက္ပါန�ဲ႔။

(၆) ဝါက် ဖြဲ႔စည္းပံုေတ ြကိုဂရုတစိုက္ဖတ္ပါ။
စာေရးဆရာက သူေပးခ်င္တ ဲ့အေၾကာင္းအရာ အခ်က္အလက္ေတ ြကိုသူကၽြမ္းက်င္တ ဲ့ဝါက်
တည္ေဆာက္ပံုသ႑န္အတိုင္း ေရးသားထားမွာပါ။
ဒါေၾကာင့္စာေရးဆရာေတြဆီကေန အခ်က္အလက္ခ်ိတ္ဆက္ပံုေတ ြကိုရယူနိုင္ပါတယ္။
မိတ္ေဆြရဲ႕ မွတ္ဉာဏ္အတ ြက္အေထာက္အကူျဖစ္မွာပါ။

(၇) Google မွာ ရွာေဖြဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။
ဒီေန႔ေခတ္မွာ စာေရးဆရာေတြ အေၾကာင္းကိုWebsite ေတ ြမွာ ရွာေဖြေလ့လာဖို႔ဆိုတာ လ ြယ္မွလ ြယ္ပါပဲ။
ပံုႏွိပ္ထုတ္ေဝျပီးသမွ် စာအုပ္ေတ ြကိုလည္း e-book အျဖစ္ရွာဖို႔လ ြယ္ပါတယ္။
စာေရးဆရာရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္website မွာလည္း သူနဲ႔စကားေျပာဆိုခြင့္ကိုမိတ္ေဆ ြရရွိနိုင္ပါေသးတယ္။
ဝါသနာတူမိတ္ေဆြေတ ြနဲ႔လည္း အဲ့ဒီwebsite ေတြမွာ ဆံုစည္းေဆ ြေႏြးနိုင္တယ္။
Google ကိုအသံုးခ်ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။

(၈) စာဖတ္ဖို႔အတ ြက္အခ်ိန္ယူပါ။
စာျမန္ျမန္ဖတ္ခ်င္တ ဲ့သူဟာ စာျမန္ျမန္ဖတ္လို႔ရကိုရတယ္။
ဒါေၾကာင့္လည္း ဒီေန႔ေခတ္မွာ “စာဖတ္ရွိန္ျမွင့္တင္ေရး သင္တန္းေတ ြ” ကိုလူႀကိဳက္မ်ားလာၾကတာေပါ့။
ဒါေပမယ့္စာဖတ္တာျမန္လ ြန္းလို႔အသိသညာေတြကိုသူမ်ားထက္ပိုျပီး ျမန္ျမန္ရရွိေနတ ဲ့သူေတြကိုေတာ့
မိတ္ေဆြေတ ြ႔ဖူးဖို႔မလြယ္ပါဘူး။
ဘာေၾကာင့္လ ဲဆိုေတာ့စာဖတ္တာတို႔၊ စာေပေလ့လာတာတို႔ဟာ ထိုက္သင့္တဲ့အခ်ိန္ယူကိုယူရ ပါတယ္။
စာဖတ္တာ၊ စာေပေလ့လာတာနဲ႔တစ္ဆက္တည္းတ ြဲေနေလ့ရွိတာက “ျပန္လွန္ေတ ြးေခၚ စဥ္းစားျခင္း” ပါ။
မိနစ္၂၀ စာဖတ္ေနမယ့္အစား ၁၅မိနစ္သာ စာဖတ္ျပီး ၅မိနစ္ကို“ျပန္လွန္ေတ ြးေခၚ စဥ္းစားျခင္း” ျပဳပါ။
ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း အခန္းတစ္ခန္းျပီးတိုင္း ျပန္လွန္ေတ ြးေခၚ စဥ္းစားသည့္အက်င့္ကိုျပဳပါ။
စာဖတ္တာဟာ အခ်ိန္ယူရတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ဂရုျပဳပါ။�

(၉) ဖတ္ထားတဲ့စာအုပ္ေတ ြကိုစစ္ေၾကာမႈျပဳပါ။
ေရွးတုန္းက တကယ္ျဖစ္ခဲ့လို႔စာေရးဆရာက တစ္ကယ္ေရးခဲ့တာေပါ့ဆိုတဲ့ဆင္ေျခေတ ြကို
နားမေယာင္မိပါေစနဲ႔။
စာအုပ္ေတ ြထ ဲမွာ ေရးသားထားတိုင္း အမွန္တရားေတ ြလို႔ဆိုလို႔မရပါဘူး။
“စာေရးဆရာက ဒီအေၾကာင္းကိုဘယ္လိုလုပ္သိသလဲ”၊
“သူအမွန္အတိုင္း ေျပာေနတာေရာ ဟုတ္ရဲ႕လား” စသျဖင့္စစ္ေၾကာသင့္ပါတယ္။
ဒီကိစၥအတ ြက္စာေရးဆရာေတြရဲ႕ အတၳဳပၸတၱိေတ ြက အေထာက္အကူျပဳေပးနိုင္ပါတယ္။

(၁၀) ဖတ္ရမယ့္စာအုပ္စာရင္း ဖတ္လို႔မျပီးေသးတ ဲ့စာအုပ္စာရင္းေတ ြကိုခ်ေရးထားပါ။
မိတ္ေဆြက တစ္ဝက္တစ္ပ်က္ပဲ ဖတ္ရေသးတ ဲ့စာအုပ္စာရင္းနဲ႔ဖတ္ကိုဖတ္မယ္လို႔ဆံုးျဖတ္ထားတ ဲ့
စာအုပ္စာရင္းေတ ြကိုခ်ေရးျပီး ေဆာင္ထားပါ။
ဒါမွမဟုတ္စာေရးဆရာ စာရင္းကိုေပါ့။
ဘာေၾကာင့္လ ဲဆိုေတာ့အ ဲ့ဒီစာအုပ္ေတ ြကိုဖတ္နိုင္ဖို႔အခ်ိန္အခါ အခြင့္အေရးဟာ ဘယ္အခ်ိန္ဘယ္အခါမွ
ေပၚေပါက္လာနိုင္တယ္ဆိုတာကိုမိတ္ေဆ ြ ႀကိဳသိနိုင္ဖို႔ခက္ခဲလို႔ပါ။
သူငယ္ခ်င္း တစ္ေယာက္ကိုထိုင္ေစာင့္ေနရတ ဲ့အခါမ်ိဳး၊ ခရီးရွည္တစ္ခုကိုကား၊ ရထား စီးျပီး သ ြားရတ ဲ့အခါမ်ိဳး၊
ရံုးမွာ လုပ္စရာေတ ြ ပါးေနတ ဲ့အခ်ိန္မ်ိဳး စသည္ျဖင့္ေပါ့ေလ။
ၾသ အေရးႀကီးတာ တစ္ခုက်န္ေသးတယ္။
စာေရးဆရာေတြက ဖတ္ဖို႔ေထာက္ခံခ်က္ေပးထားတ ဲ့စာအုပ္နာမည္ေတ ြကိုလည္း စာရင္းထ ဲ ထည့္ေရးဖို႔
မေမ့နဲ႔ေနာ္မိတ္ေဆြ။

(၁၁) ယခင္က မဖတ္ဖူးခဲ့တ ဲ့စာေပအမ်ိဳးအစားေတ ြကိုေရြးခ်ယ္ဖတ္ရႈၾကည့္ပါ။
ပံုမွန္အားျဖင့္ဖတ္ေလ့ဖတ္ထမရွိခဲ့တဲ့စာေပအမ်ိဳးအစားေတ ြကိုအေျပာင္းအလ ဲလုပ္ျပီး ဖတ္ရႈၾကည့္ပါ။
စာအုပ္အငွား ဆိုင္ေတြ၊ စာအုပ္အေရာင္းဆိုင္ေတြနဲ႔စာၾကည့္တိုက္ေတ ြမွာ အရင္က မိတ္ေဆြ ေျခမခ်ခဲ့ဖူးတ ဲ့
စာအုပ္တန္းေတ ြဘက္ကိုေျခ်ၾကည့္လိုက္ပါ။
လံုးဝဖတ္လို႔မေကာင္းပါဘူးဆိုတ ဲ့စာအုပ္သတင္းေတ ြကိုဂရုမမူပဲနဲ႔တစ္ကယ္ဖတ္ရႈထားတဲ့မိတ္ေဆ ြရဲ႕
သူငယ္ခ်င္းေတ ြဆီက မွတ္ခ်က္ေတြကိုေတာင္းၾကည့္ပါ�။
မိတ္ေဆြရဲ႕ ခံစားစိတ္က တစ္ကယ္လိုအပ္ေတာင့္တေနတ ဲ့စာအုပ္တစ္အုပ္ကိုသာ
ေကာက္ဖတ္မိလိုက္လို႔ကေတာ့ႀကီးက်ယ္တ ဲ့အံ့ၾသေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုပိုင္ဆိုင္ရရွိျပီေပါ့။
ဒါတင္မကေသးပဲ ထူးျမတ္တ ဲ့ဉာဏ္ပညာေတြကိုပါ ထပ္ေဆာင္းရရွိနိုင္ေသးတယ္ဆိုတာကိုလည္း
မေမ့လိုက္နဲ႔ေနာ္မိတ္ေဆ ြ။

(၁၂) မိတ္ေဆြဉာဏ္က လိုက္မမွီနိုင္မႈကိုလက္ခံပါ။
မိတ္ေဆြ ျမည္းစမ္းၾကည့္တ ဲ့စာအုပ္က မိတ္ေဆ ြအတြက္အက်ိဳးမရွိ၊ အသံုးမဝင္ရင္ဆက္မဖတ္ပဲ
ခ်သာထားလိုက္ပါ။
စိတ္ဉာဏ္က ြန္႔ျမဴးစရာထက္ပိုလ ြန္ေနတ ဲ့အခ်ိဳ႕ေသာ စာအုပ္ေကာင္းေတ ြလည္း ရွိနိုင္ပါေသးတယ္။
အ ဲ့ဒီစာအုပ္ေတ ြက်ေတာ့လည္း ဖတ္ရႈဖို႔အတြက္ဉာဏ္ပညာ အတိုင္းအဆ တစ္ခုအထိေရာက္ထားဖို႔
လိုပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္မို႔မိတ္ေဆ ြကိုစိတ္ပင္ပမ္းေလးလံစြာနဲ႔စာရြက္တစ္ရြက္ျပီး ေနာက္တစ္ရြက္ကိုဆက္လွန္ဖို႔
ေသာကေရာက္ေစတ ဲ့စာအုပ္မ်ိဳးကိုလည္း အခ်ိန္အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိမဖတ္ပဲ ခ်ထားလိုက္ပါ။
ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွ ႀကိဳးစားျပီး ထပ္ဖက္ၾကည့္ပါ။
ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း စာဖတ္သက္ဝါရင့္တ ဲ့စာဖတ္သမား တစ္ဦးဆီက ဘယ္လိုဖတ္သင့္ပါတယ္ဆိုတဲ့
အၾကံဉာဏ္ေတ ြကိုေတာင္းခံအသံုးခ်ၾကည့္ပါ။�

===============================

ဘယ္လိုလ ဲ မိတ္ေဆြ စာေရးသူက ဒီနည္းလမ္း ၁၂ခ်က္ကိုကိုယ္တိုင္အသံုးခ်ဖူးျပီး အက်ိဳးရွိတာေၾကာင့္
မွ်ေဝလိုက္တာပါ မိတ္ေဆ ြ ဘယ္လိုေနမလဲေတာ့မသိဘူး။
ကၽြန္ေတာ့စိတ္ထင္ေတာ့တခ်ိဳ႕အခ်က္ေတ ြကိုမိတ္ေဆ ြတို႔အသံုးခ်ဖူးေကာင္း အသံုးခ်ဖူးပါလိမ့္မယ္။
ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတ ြရဲ႕ ဘဝမွာ အခ်ိန္ဟာ အင္မတန္တန္ဖိုးရွိလွပါတယ္။
ဒီေန႔ေခတ္ရဲ႕ မ်ားေျမာင္လွတ ဲ့စာအုပ္ေတ ြထ ဲမွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဖတ္ရႈစရာမလိုတ ဲ့စာအုပ္ေတြကလည္း
အမ်ားအျပားကိုရွိေနပါတယ္။
ဒီေတာ့တန္ဖိုးရွိတ ဲ့အခ်ိန္ေတ ြကိုအက်ိဳးရွိမယ့္စာအုပ္ေတ ြနဲ႔သာ အသံုးခ်သင့္ပါတယ္။
ရသပိုင္းကိုေရာ သုတပိုင္းကိုပါ ေျပာတာပါ။�
ဒါက ပထမ အဆင့္ေပါ့။
ဒုတိယ အဆင့္ကေတာ့စာအုပ္ေကာင္းေတ ြ လက္ထဲ ဲေရာက္ေနရက္နဲ႔နည္းမွန္လမ္းမွန္မဖတ္တတ္ခဲ့ရင္
အက်ိဳးမရွိနိုင္ျပန္ပါဘူး။
ဒီအတြက္ေတာ့အထက္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တ ဲ့နည္းလမ္း ၁၂ခ်က္ကိုအသံုးျပဳၾကည့္ဖို႔အၾကံျပဳပါရေစ။�
ဝါရင့္စာဖတ္သမား တစ္ဦးလည္းျဖစ္အေမရိကန္စာေရးဆရာတစ္ဦး လည္းျဖစ္တ ဲ့
ဒတ္စတင္ဝက္စရဲ႕
စာအုပ္စာေပကိုနည္းမွန္လမ္းမွန္နဲ႔အက်ိဳးရွိရွိဖတ္တတ္ေအာင္နည္းလမ္း ၁၂ခ်က္ပါ။
ဒတ္စတင္ဝက္စ္က ယဥ္ေက်းမႈဆိုင္ရာ မနုႆေဗဒ ပညာရွင္၊
UNLV Bar rick ျပတိုက္ရဲ႕ ပစၥည္းစုေဆာင္းေရး မန္ေနဂ်ာအျဖစ္ႏွင့္
လက္ေထာက္ျပတိုက္ေရးမႈးလည္းျဖစ္ပါတယ္။
၂၀၀၆ ခုႏွစ္ကေန ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ေနာက္ပိုင္းအထိနီဗားဒါး တကၠသိုလ္မွာ အခ်ိန္ပိုင္း နည္းျပဆရာ တာဝန္ကို
ထမ္းေဆာင္ခဲ့သူလည္း ျဖစ္ပါတယ္။�